Qui tiendra le plus longtemps ?
Les défis sont à réaliser en famille. Ici il s’agit de se mettre en équipe de deux. Pour tous les défis, le but est de tenir plus longtemps que son/sa partenaire.
Défi 1 : pour commencer le défi vous allez vous mettre en position en appui sur les mains et les pointes de pieds.
Chacun va alors venir taper dans la main de son partenaire (main droite/main droite, main gauche/main gauche)
Défi 2 : le pratiquant s’allonge et lève ses jambes groupées. Un partenaire, qui se tient debout à sa tête, les saisit puis les pousse en avant et sur les côtés. Le pratiquant tente de résister à cette poussée, sans toucher par terre et ramène les jambes vers son partenaire.
Défi 3 : la chaise : pour réaliser correctement le défi, veuillez à avoir les jambes fléchies, le dos appuyé contre un mur. Le but est de se faire passer un objet plus ou moins lourd, par exemple une bouteille d’eau de main en main. On essaie de tenir la position le plus longtemps possible.
Défi 4 : allez courage, on arrive sur la fin ! (Schéma 1) Faites la planche (gainage), votre enfant rampe sous votre ventre à l’aller saute par-dessus votre dos à pied joint au retour (schéma 2) et termine par une pompe. L’enfant reste en position pompe (haute) puis inversement, c’est à l’adulte de refaire l’enchaînement. Qui pourra faire le plus d’enchaînements ?
Défi 5 : et pour finir ! Vous êtes face à face, buste contre le sol, jambes tendues et décollées, on se passe une balle à tour de rôle après l’avoir fait tourner derrière sa nuque. Le but est de tenir plus longtemps que son/sa partenaire sans jamais reposer les mains au sol.
